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什么是番茄工作法?
番茄工作法是简单易行的时间管理方法,由 Francesco Cirillo 创立,旨在帮助人们高效的利用时间。
番茄工作法适合所有同学,特别适用于患有拖延症、三心二意症、手机依赖症的同学。
【做法】
1. 规划要完成的任务,将任务记录下来;
2. 30分钟为一个番茄时间,设定好番茄钟,认真、专注的学习25分钟,然后休息5分钟;
3. 期间每完成一个任务,将该任务划掉;
4. 4个番茄钟后,休息20分钟,依次循环。
【原则】
1. 任务要小而明确,尽量能在25分钟内完成。过于庞大的任务会让人对目标产生焦虑,从而导致拖延;
2. 在25分钟内心无旁骛、一心一意的完成任务,抵制一切干扰和诱惑,让自己尽可能的专注、高效,挖掘自己的潜力;
3. 每完成一个25分钟,一定要休息3~5分钟,活动、喝水,或给自己一个小零食作为奖励;
4. 每个番茄钟开始后不能暂停,只能作废重来;
5. 尽快开始第一个番茄钟,并鼓励自己坚持下来,不要输在起跑线上。
【目的】
1. 减轻时间焦虑,提升注意力;
2. 增强决策意识,强化决断能力;
3. 唤醒持久激励,巩固达成目标的决心;
4. 改进学习方法,提升自己的综合能力。
为了亲更好地使用「我要当学霸」,小编给大家提供了一些说明~
【 学习方式说明】
应用内置三种学习方式,请根据自身情况进行选择~
① 计时学习:按照设定的时长进行学习。
② 番茄学习:使用番茄工作法进行学习。
③ 自由学习:随用随停自由学习。
【监督模式说明】
应用包含三种监督模式,请根据自身情况进行选择~
① 剽悍模式:监督严厉,用词激烈,放弃学习会被惩罚。
惩罚方式:
(a)在社交网络上被好友鄙视;
(b)欣赏超酷炫超大声的惩罚音乐。
② 温柔模式:监督严格,用词亲切,放弃学习不会被惩罚。
③ 坚持模式:监督严格,用词亲切,完全不能放弃学习。
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3、学霸这个东西,虽说一半靠努力,一半靠天分,但个人还是觉得天分很重要,我要当学霸就是一个学习过程计划
v7.2.2版本
1、增加了白名单配置,学习监督模式下可以打开白名单应用。